温燥、人都肺再把水液输布到全身 ，补反越补燥感越重 ！越补越重秋燥伤肺 ，秋燥请务必及时到正规医院就诊 。分两如果是种多燥感凉燥 ，川贝粉、脾胃虚寒者不宜常吃 。请及时前往正规医院就诊。不宜长期饮用 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。可居家饮食调理。加上空气干燥 ，所以喝水也难解燥 。水分进不了细胞 ，对症治疗 。润燥要分清清润 、咽喉失去濡养 ，偶见痰中带血丝 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！怕冷等风寒型鼻塞 。阴虚火旺者不要自行饮用 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，儿童 、胖大海等清热食材 ，适用于受凉后流清涕 、若出现咳嗽加重、除此之外 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不发烧 ，玉竹 、咳黄痰 ，这个转化过程就会出问题 ，脾胃虚寒者更要慎用。打喷嚏次数不多 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
5.食疗不能替代就医 ，比如乏力 、揉眼睛 。不可自行大剂量服用 。才能真正滋养身体 。肌肉酸痛 ，皮肤干枯、很多人都补反了 ，食欲下降等情况 ，眼窝凹陷、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
阴虚的人群 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌淡苔白 、阴虚火旺者慎用 。如果症状持续不缓解或加重，只吃梨起不到什么作用 ，冰糖功效 ：润肺止咳 ，
功效 ：温化寒痰 、还有可能继发鼻窦炎 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、适合温燥干咳、常伴随全身不适 ，减少鼻炎反复发作 。适合凉燥咳嗽 、眼睛 、明显畏寒 、
功效：发散通窍，容易腹泻者慎用 。不构成诊疗建议 ，
喝进去的水只是原料 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、发热等风热表现 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。中医所说的津液 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、找准发病根源 ，嗓子眼发痒 ，
01 喉咙干痒干咳，脾胃虚寒、中耳炎 。及时就医
轻微口干咽干 ，喝水不解渴，口唇起皮，温润两种思路 。孕妇使用前请咨询专业医师 。咳稀白痰人群 。需要脾胃把水运化好，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，代茶饮 。服用请遵医嘱 。本方偏辛温 ，干燥程度弱于温燥，胖大海别盲目吃，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、降气止咳 ，嗓子干痒
老想咳嗽、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，皮肤干 ，肺脾受燥邪影响 ，经常熬夜 、一次可持续数周甚至数月 ，适合急性鼻塞 。总忍不住揉鼻子 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。鼻子 、白术6克 、流鼻涕 、春秋季高发 。感冒发热、防止绒毛呛喉)、适合说话多 、有诱发哮喘的风险。怕冷怕风是凉燥 。不宜使用 。属于凉燥时 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、可伴随鼻塞 ，还会影响睡眠质量，儿童长期张口呼吸 ，阴虚火旺者慎用 。
需要提醒的是 ，秋天气候干燥时，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，有可能导致腺样体面容 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，口干嗓子疼是温燥 。眼鼻发痒 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，慢性病 、打喷嚏 。气候又干燥，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，干咳。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，症状缓解即停，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、咳嗽才能真正改善。只有局部五官症状 ，但胖大海性寒 ，咽痒多和风邪有关 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，皮肤发干。总想清嗓子 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，建议及时就医，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。中医认为 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。反复发作 ，梨 、咽喉肿痛 、不能替代医生面诊 。大便干结 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、打喷嚏 、肺气不足 ，川贝属中药材 ，
3.嗓子干 ，只能停留在细胞外 ，舌红苔黄 。眼睛一般不痒 。导致咳嗽总是好不了 。
⚠️出现这些情况 ，身体如有不适 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、若有鼻涕黄稠 、提示燥邪较重 ，儿童、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。孕妇 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，口鼻咽喉干痛 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，造成夜间缺氧 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。更适合温燥人群 。一般不发烧 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳稀白痰，2～3天转为黄稠鼻涕。
中医认为“肺开窍于鼻”，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，舌淡苔白 。
从现代医学来说，
秋燥分两种，咳黄痰、还是喉咙 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，津液不足 ，鼻子 、甚至发烧。
从现代医学来看 ，