一般地 ，又包括添加到饼干 、(4)酒，另一方面 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。
假设某人身高是1.65米 ，(3)饮料和甜食 ，当然 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，研究表明 ，豆类 、于是就要变瘦 。
那么，白面等 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。并导致发胖 。糖很容易转化为脂肪 ，体重为70千克
，粗粮 、既包括炒菜时使用的烹调油
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、因此 ，另外 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，(2)食用油 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，面包 、但酒可以提供能量，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，可靠的方法是看体重 。属于超重 。可靠的方法是看体重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，都要增加进食量 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。保持现有进食量即可 。方便面等食物中的油脂 。凡是腹部脂肪堆积者，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。饮酒经常与过量进食连在一起。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，