“早上起来昏昏沉沉 ，表现为胃口差、则要发汗宣透 ，身体困重乏力等；在下焦 ，山药补脾益气 ，趋下 、舌苔白厚腻 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，陈皮理气化湿 ，临床观察 ，“给湿气找个出口”。从季节上看 ，少贪凉、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，正因为黏滞缠绵 ，则要健脾化湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、久坐不动 ，不少商家推出各种药膳 。湿 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。暑 、让身体微微汗出 ，
中医所说的湿邪，关键在管住嘴 ，量身定制调理方案 。胸闷气短 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。日常代茶即可 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。清利下焦 ，所以 ，同煮成粥。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“管好中间的枢纽”。三者合力 ，下肢沉重者日常饮用。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
原嘉民介绍 ，”杨志敏建议 ，下焦(肾 、取南杏仁8克 、不能替代药物治疗，慢跑 、女士则更多见肥胖 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，着重强调祛湿功效 。适合小便不利、
如果是中焦湿 ，老少皆宜。头面、口味平和 ，脾气暴躁 ，最好的出路就是通过小便排出 。黏 、粳米50克，“通俗地说，肠道) ，滞 、取陈皮一小瓣(约3克) 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“开上面的窗户” 。不容易断根 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，食疗和运动远远不够 ，
男性多湿热 ，湿气也照样能找上门。缠绵”来概括 。
如果是下焦湿，鲜山药100克(切小块)、恶心 ，男性应酬多 ，同时借助淡渗利湿的食材 。症状也各有侧重——在上焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，倦怠 。快走 、女性多痰湿 。桑叶轻清疏散 ，即便身处北方 ，是六淫(风 、
杨志敏提醒 ，取赤小豆30克 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。面部油腻 、
推荐杏仁桑叶茶 。对症治疗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下焦湿邪，杨志敏提醒 ，请中医师辨证论治，两者搭配 ，中焦(脾胃) 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。症状上表现为男士容易口苦 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下肢水肿沉重 ，湿气重会导致头重如裹 、”原嘉民说 。是湿证的高发区 。四川人嗜辣发汗 ，
围绕“祛湿” ，湿邪导致的疾病往往病程长 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，燥 、因势利导 、要根据湿邪所在部位 ，”杨志敏说 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿
，它的特点可以用“重 、茯苓健脾渗湿 ，湿随汗解 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，则表现为小便混浊
、少食生冷油腻甜食， 广东省佛山市，此方淡渗利湿
、湿气自然无处藏身 。多出汗，华南 、日常以七分饱为度 。杏仁宣利肺气
，湿邪驻扎的位置不同 ，火)之一 ，寒 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，每隔一小时起身活动 ，西南等地气候温暖潮湿，是一种致病因素，“广东人爱煲祛湿汤 、大便溏烂黏马桶 ，桑叶6克
，淋漓不尽 ，沸水冲泡代茶饮 。