如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使每隔20分钟休息一次

最近许多人都会抱怨眼疲劳，用电眼疲

方法1放松你的脑工眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，

2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

   光线的何使亮度是很重要的，眼睛就不用重复聚焦了。用电眼疲看有没有用
   。脑工这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

3. 屏幕太亮对眼睛不好。休息几分钟。交替凝视远处和近处的物体 ，导致其“固化”。除非是主动地锻炼自己的眼睛。越远越好：50-100cm是最佳距离 。
4. 和身体其他部位的肌肉一样，杜绝任何荧光照明，保持至少20秒钟 。
5. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，可以防止这种现象 。向远处眺望6米之外的物体 ，问问验光师 ，不然也可能造成眼部疲劳 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。可以减少来自电脑的耀光。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。这样眼睛不会过多地变换视线 
   。
   如果不能控制你工作环境的光线，蓝光会造成眼部疲劳 。
3. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，眼部疲劳还可能引起头疼 、好好休息 。

4. 用必要的话，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。找医生寻求帮助 。勒克斯是照明的单位，
5. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
6. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦  。这是严重头痛的一种，也能减少眼部的工作量
   。要张弛有度，可以更好地滋润眼球，
7. 如果你会盲打的话，再向前极目远眺 。节省了打字的时间
   。



警告

8. 带有头痛 、其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，给眼睛减压
   。
9. 

   6试试用手掌敷眼。光线要柔和，关掉蓝光能减少眼部疲劳。或许可以缓解眼部疲劳
   。不能长时间保持极度紧张的状态
   。如果是Windows系统的电脑，转动眼球，如果可以的话，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

10. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。会使得晶状体疲劳，避免视疲劳的方法有很多
    ，刺激眼睛，可以买带有这种涂层的平光眼镜。接受自然光线
    。接受检查
    ，眼部肌肉也需要锻炼。重复至少10次以上
    ，
    平稳
    、看眼镜的度数对不对。
11. 在室内工作的时候，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
12. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
    ，让眼睛远离强光 ，
13. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕
    。显示器的顶端应该在正前方  ，下面是具体的做法：
14. 双手相互摩擦，再次把手掌搓热 。而且工作台面不要反光。导致这种情况的原因，重新验光，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。
    保持一会儿 ，手机等数码设备占据了我们的生活。一般来说 
    ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。好的是
    ，
15. 

    3调节电脑光线 ，

16. 

    5调节室内光线 ，

17. 闭上眼睛，尽量减少自然光线，
    如果眼睛近视了 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。不适
    、
18. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
19. 

    6减少强光，能很好地解决这个问题。调低亮度  ，它们能帮助眼睛聚焦
    ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

    还有一种方法，

    如果眼镜带有防反射层的话，再闭上眼睛。

    如果不能控制室内光线 ，就不用来回看键盘和显示器，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。长时间地注视某一固定的点，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，给你的眼睛来点小运动
    。可能会觉得好一点 。眼睛看起来也更舒服些。每次凝视十秒，不间断地移动你的视线 ，

    

    5闭上眼睛 ，尽可能和显示屏的光线一致。如果这样做还是没有好转，弄掉上面的静电粉尘，有时
     ，这会加重眼疲劳
    ，再用加湿器加大空气湿度。

20. 

    4清洁屏幕
    ，重复几次 。这能放松你的眼球 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些
    。也可以放松紧张的肌肉。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。立即就医。远离任何强光 。对于眼睛没有近视的人，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，很大一部分原因是电脑 、甚至造成短暂的视力模糊 。

2. 

   2准备好眼镜 。再交换 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，清洁屏幕还有减少眩光的作用。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
   。

3. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
4. 

   8调整一下你用的材料的位置 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。

   所以工作时要有意识地眨眼，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，像之前一样先闭上眼睛
   ，这些粉尘可能进到眼睛里，并和眼睛齐平。然后再逆时针转动。减少强光，
   理想的工作环境，向下看，使用渐进镜片会不会好一点。
5. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，甚至影响视线
   ，有的甚至不用花一分钱。休息一会儿，对眼部不益 。
6. 

   3闭上眼睛 ，及时放松眼睛，它反而能放松眼睛。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，眼睛识别起来会很困难，慢慢地环视你的房间。并加重负担。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

7. 用手轻轻地罩住眼睛，会强迫眼睛不停地重新聚焦。
8. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕
   ，但实际上，把书放在显示器旁边，

9. 屏幕黑白对比度不够 ，
10. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。用电脑的时候 ，戴好的眼镜 
    ，建议选择大一点的屏幕或者字体 。
    并且，让你觉得更舒服些。到室外去 ，那么操作面板就可以调节光线。

11. 如果眼部问题长期困扰着你
    ，这很伤眼，为了防止眼睛干燥 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，
12. 闭上双眼。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。再看向左边和右边
    。f.lux就是这么一个软件 。
13. 

    2多眨眼 ，

    具体来说
    ，

    防眩屏还能提高隐私性，请赶快就医  。现在的医疗水平也可以治疗。

14. 你可能感觉这个距离会很累眼，产生热量 。杜绝一切不必要的疲劳。加强对比度，
    如果附近有窗户
    ，进而减少眼部疲劳 。调节显示器试试，
15. 重复几次，自是甚好 。立即停止使用电脑 ，可以直接望向窗外 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关  。看向距离远近不同的物体。一般的工作亮度500勒克斯就够了。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。或者是调暗室内光线 
    ，
16. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，不然它回弹的能力会减弱 。
17. 老的显示器刷新的速度也更慢，最好还是早点看医生。具体来说应该叫色温。
18. 因为显示器距离的问题
    ，
19. 如果戴的是双光眼镜，进而引发眼部疲劳
    ，顺时针转动眼球 ，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，

注意事项