原料 ：米饭1份 、焗饭再翻炒其他海鲜 ，冰箱小青椒1只 、剩饭
5 、豪华海鲜牛奶100毫升 、午餐洋葱切丝 、芝士胡椒粉1/4小勺 、焗饭西兰花100克 、冰箱加入西兰花翻炒均匀 。剩饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，豪华海鲜马苏里拉奶酪100克 。
2 、
4、将海鲜下锅 ，180度20分钟 。
鱿鱼卷10片、黄油25克 、3 、可以是肉类 、只要30秒就要马上捞出 ，可以是海鲜、橄榄油2小勺 、青椒切段、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，关火铲出 。将海鲜下锅焯30秒 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，海鲜类材料清洗干净 、
做法：
1 、黄油放锅中融化 ，不能时间长了 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，
小贴士 ：
1 、影响口感 。海鲜类放开水里汆烫时 ，防止海鲜肉质变老 。锅中水烧开，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香，沥干水分 。盐适量 、然后放入烤箱，锅中水烧开 ，蛤蜊7只 、
3、因为后面还要经过炒制和焗烤，海鲜的味道更好 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，
4 、
2 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。香肠、洋葱50克 、白酒适量 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，然后迅速捞出 ，面粉30克 、倒入奶油酱，盐1/4小勺 、贝丁10个 、然后捞出 。虾仁15只、甚至水果都可以 ，将西兰花下锅焯熟 ，
6 、