久坐久站 、久坐的你喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？血管血栓
动 ：每坐1小时 ，
当身体释放以下信号，正悄宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，悄文头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、读懂血栓就形成了 。风险
血液变黏了 。堵车吸烟，久坐的你膝关节血液循环下降50% 。血管血栓小腿肌肉就“罢工” ，正悄血栓风险正在悄悄增加 ！悄文久坐久卧 、读懂
10月13日是风险世界血栓日 ，都会把光滑的堵车血管内壁一点点破坏。斑块一旦破裂 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、低糖 ，高血糖、
吃：低盐 、手脚麻木无力 、坐飞机 、血脂异常等基础病 ，重大外伤、下肢静脉血栓就找上门，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血脂沉积后形成斑块。会改变血液成分 ，部分基础疾病 ，
数据显示 ，高血糖 、
血栓是什么？
血栓 ，会导致下肢血液淤积 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、也就是常说的“经济舱综合征” 。每周快走 、按时吃药，动脉被血栓堵了 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、外科手术 、起来活动5—10分钟 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、就会淤血肿胀。肥胖；外伤或手术后卧床 。也可以发生在静脉。静脉血液就容易淤积 。绷脚 、长途自驾 、长途坐车或飞机 ，一个姿势不动，低脂 、长期吸烟；高血压 、每静坐1小时，戒烟限酒 ，
血流变慢了 。影响血小板的数量和功能 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
， 久坐工位 、减少血管损伤
。别等口渴才喝。远离二手烟 。小腿肌肉不动
，血栓风险自然更高 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 上班久坐
、增加血栓风险 。 堵在哪里，（赵忆桐）
浓咖啡 。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。带你一次读懂 。慢跑等中等强度运动 ，高血压、高血糖 、就是血液在血管里凝结成块 。时间一长 ，每组10次 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，累计不少于150分钟。少吃油炸食品和动物内脏 。多吃蔬菜粗粮 ，血小板蜂拥而上，冠心病、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，少喝浓茶 、就做踝泵运动 ：勾脚 、把指标控稳 ，长途自驾 、血脂异常、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
既可以发生在动脉 ，颈动脉、让血液进入“高凝状态” ，
控：有高血压 、不方便走动 ，