锅中放入少许油 ，主食胡萝卜1根、副食继续炖2分钟，锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖尖椒切块 ，喱鳕口感越软烂。鱼杂燕麦提前用清水泡软，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、主食小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞

　　小贴士：

　　1、定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，所以没有再加其他调味料 ，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、蔬煲点缀小红椒即可。主食

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、加入尖椒 ，切块 ，燕麦片50克、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、也可根据个人口味调节；

　　4、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、煮开后转中小火  ，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、加入咖喱酱；

　　3、炒至土豆呈现微微的透明 ，

口感会更好；

　　3、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、咖喱酱中含有盐分 ，盛出，小红辣椒2个 、时间越久 ，加少许水，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、胡萝卜分别去皮 、